” الضو ” يدشن جروب يالا بينا ٦٠ دقيقة رياضة

 ” الضو ” يدشن جروب يالا بينا ٦٠ دقيقة رياضة

متابعة – علاء حمدي

دشن دكتور محمد الضو استاذ علم التدريب الرياضي بجامعة الأزهر جروب رياضي لعمل بعض التمارين بالبيت . بدء برياضة الجري ٥دقائق ثم ٥ دقائق تدريبات المرونه والاطالة .

ثانياً الجري ١٥ دقيقة بشده متوسطة… ثم الراحة الايجابية ٥ دقائق بالاطالة وتناول المياة او عصير البرتقال… ثم الجري
ثالثاً الجري ١٥ دقيقة بشدة فوق المتوسط ثم الراحة الايجابية ٥ دقائق بالاطالة وتناول المياة او عصير البرتقال..
رابعاً المشي الخفيف ٣ دقائق لاستشفاء ثم الاطالة ٢دقيقة
٤/ ٥ دقائق تحضير مشروب الشاي الأخضر وتناول المشروب (او تناول المشروب المفضل)

كما أشار الضو لبعض ملاحظة المهمة كعدم تناول السكريات وعند تناول ذلك يكون السكر الديت وبنسبة بسيطة…

شهد

اترك رد