مقالات الرأي

الاتزان الانفعالى…


كتب /ضاحى عمار…

اولا: الاتزان الانفعالى وخاصة لكل إنسان أن يكون له قدرة على التحلى بالصبر وعدم الانصياغ للحس الجمهورى واختيار حكماء لتمرير اى أمر مصيرى مثل ماحدث من الدولة فى مواجهة موضوع سد النهضة وموضوع الفيروس لواخذة الحكومة بمنتديات ومطالبة الميديا والجمهور فى الفيس واليوتيوب والشاشات والناس فى الشارع وضربة السد كنا اتحطينافى دولة معادية على سيادة دولة أخرى ووقعنا فى مشاكل كبيرة ودا إلى عوزاة دول كتير زى إسرائيل فتمهلة الحكومة وسارةعلى نهج الدبلوماسية ونجحت أنها جعلة اثيوبيافى موقف حرج امام البنك الدولى إلى بيمول المشروع
كمان موضوع فيرس كرونا الحكومة اخذت الحيطة وأخذت عدة قرارات مصيرية فى المدارس وبعض المصالح الحكومية وكذالك المصانع فكان لابد من الثبات وأخذ الأمر بحنكة وصواب وما اخذتة الحكومة من أمور احترازية جيد جدا هو يو كد لنا ما تعلمنا عن الثبات الانفعالى
ان الثبات الانفعالى هويعتبر قدرة الإنسان على التحكم فى انفعالاته المختلفة، فلا تظهر شديدة متهورة، بل تتسم بالهدوء والثبات، فى مختلف المواقف والامور.

فيقول النفسيون إن الثبات الانفعالى لا يكون فقط فى مواقف الغضب بل أيضا فى مواقف الفرح والحب وان الثبات والاتزان الانفعالى سمة يتميز بها أصحاب الشخصيات القوية والنفوس الهادئة وغالبا ما تظهر فى أوقات الضغوط والأزمات، ويمكن لمن يرغب فى تحسين الثياب والاتزان الانفعالى لنفسه أن يقوم بهذه الأمور وهى:

1- يحاول أن يعرف ردود فعل الآخرين حول تصرفاته، وأن يتقبل آراءهم كما هى ويحاول تغيير نفسه للأفضل.
2- أن يتجنب الأنانية وحب الذات، وحب السيطرة على الآخرين.
3- قبل أن ينفعل عليه أن يفكر فى نتائج هذا الانفعال وهل هو على استعداد لتحملها أم لا.
4- أن يختبر ويتحقق من انفعالاته بدلا من الحكم المباشر على أفعال الآخرين.
5- أن ينتبه للتواصل الجسدى غير المنطوق، من خلال مراقبة حركات الآخرين ونبرات أصواتهم وغيرها ليستطيع أن يتحكم فى انفعالاته كى لا يقع فى مشكلة.
6- يجب أن يتعلم كيفية التعامل بشكل إيجابى مع مختلف الحالات المزاجية التى يتعرض لها فى حياته اليومية.

7- أن يدرب الإنسان نفسه على الاسترخاء والهدوء النفسى والبدنى عندما يشعر أنه فى طريقه لأى انفعال نفسى سواء كان سلبيا أو إيجابيا
٨-ان يقرا بعض من آيات الذكر الحكيم القران الكريم أو حديث من احاديث النبى صلى الله عليه وسلم أو حكمة من حكيم
٩_يحاول يشرب قدر من الماء البارد اوعصير بارد
١٠-ان يغمض عينية وياخذ اكثر من نفس ويخرجة بطريقة سهلةومنتظمة شفا الله الجميع

وجعل مصر فى أمن وامان وسائر بلاد المسلمين

اترك رد

إغلاق